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办公室人员久坐如何预防颈椎病

2021-11-22 09:58:32 3 0

办公室人员久坐会产生哪些颈椎病症状?又该如何预防颈椎病!

办公室的久坐很容易导致人发生颈椎病的症状。那么,颈椎病的症状都有哪些呢?下面是专家对颈椎病的症状的详细介绍。


一、颈椎病的症状

1、肩背部不适:肩背部肌肉僵硬,易劳累,酸痛,有压痛点,按摩后缓解,劳累后酸痛加重,高度提示颈椎病的症状。

2、视觉疲劳:看东西容易疲劳,视力下降,眼干涩,是眼部供血不足的表现,是交感型好发的颈椎病的症状。

3、头疼:尤其是后脑和后颈部的酸痛、压痛,按摩时会有压痛点,高度提示颈型颈椎病。

4、颈部不舒适:颈项活动不灵活,肌肉僵硬,活动时有声响。按摩理疗后缓解,劳累后加重,高度提示颈型颈椎病的症状。

5、头晕伴恶心:精神不佳伴头晕,头晕时还可以出现恶心的症状,提示脑部缺血,提示交感型颈椎病。

6、肢体发冷:交感神经兴奋时,血管张力增大,血管收缩,远端肢体血液供应减少,手脚发冷,这种颈椎病的症状也可能起病于颈椎病交感型。

二、该如何预防颈椎病?

1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。


2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。