职场女性：克制情绪化，活出高级感

       女人多数以感性为主导，相比男人的理性，女人的情绪更容易受到一些小事干扰，故而呈现出情绪不稳定的结果。作为职场中的女性们，情绪要宣泄，但是，如何宣泄才能保持优雅，不失高级感，是职场女性的必修功课。

1、梳理工作

       职场女性的情绪化，多数是工作超量，在多而杂的事务中，焦躁不安，相比于男性，女性朋友更加容易自责。有情绪，不必压抑，可以先不予理睬，对工作进行梳理。比如，有难度的工作，向上级汇报，寻求优佳解决方案。一般性工作，按重要和紧急程度，以时间为轴线罗列顺序。清清爽爽的工作流程，能让情绪趋于平稳。

2、保持清醒

       课间休息。职场女性要有课间休息，这也是公司会配有茶水间的原因。当人处于愤怒或者压抑的精神状态时，很容易丧失自我意识，也容易做出一些极端的行为，因此，需要保持清醒的头脑。暂时放下手头的工作，喝杯咖啡、茶水，或者到室外看看天空，闭上眼睛回忆幸福的事。深呼吸让自己冷静下来。清晰的头脑是解决问题，排解压力的前提。

3、控制语言

       语言，充当了发泄情绪的有力武器。不善于控制情绪的人，很难控制自己的语言。控制语言的确是一件刻不容缓的事情。首先，不要把事情说得太绝对。认知越低的人，说话越绝对，越喜欢贴标签；而认知高的人兼听则明。成年人最大的自律就是克制纠正别人的冲动。给大家一个锦囊妙计：给自己留后路。你时刻记住这一条，自然会控制言语。多赞美少指责。

4、就事论事

       别被情绪带偏，而忘记处理事情本身。越是冲动越要拉回注意力到事情上来，避免胡思乱想，更不能评判与你对立的人，用固有思维给对方标签，翻旧账。不要逞一时之快，过激言辞，给负面情绪可乘之机。

5、肢体动作

       我们在情绪上来时，会通过肢体语言表现出来。比如，当你发完言坐回原位时，会不自觉地拿起水杯或者其他顺手的物件，以此来缓解紧张的“余温”。发脾气更会用挥手、拍桌子、跺脚等肢体语言来发泄不满。这样的动作会激怒对方，让他感到恐惧，下意识地反击或离开。因此，控制自己的动作，切不可因为动作，哪怕是一个小动作，暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

6、同事关系

       与同事相处的时间往往超过家人。掌握好相处的分寸，不越界，是融洽的相处之道。做好自己的工作，保持职场人应有的素质。幽默是智慧，适度风趣可营造轻松氛围。言行不轻率，相互尊重，不随意插手干预对方的事务，除非对方有需求。

7、学会说不

       职场中的不会拒绝是大禁忌。乐于助人是品德层面，以此道德绑架大可不必。

职场中每个人都有分内职责，完成工作的基础上帮助他人，同时完全心甘情愿，这样，帮助别人才会有意义。而不是碍于情面，强迫自己。辨别那个提出需要的人，真的需要帮助吗?。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。学会说“不”，当然，不包括举手之劳的小事，如果是你顺手的、愿意做的，可以帮帮忙的。

8、逐个击破

       女性朋友的心思细腻，更擅长照顾别人的情绪。处理问题时，多数是委婉含蓄的，以至于某些问题并未彻底解决。所以才会有“越想越生气”的内心戏。残留的愤怒、悲伤的情绪，累积到一定数量，往往会在一件不起眼的事件中爆发。所以，女性朋友要有一点遗忘的精神，不纠结已经发生的事情，只处理眼前的难题。

9、跟着感觉

       女人的直觉有时候很强烈，比如，一个人初次印象不好，以后她再看这个人也很不顺眼。所以，女性朋友如果感觉不好，可以跟着感觉走。用更久的时间来验证自己的感觉是否有偏差。

10、记录生活

       记录生活，让情绪得以舒缓。文字很神奇，当你将自己的坏心情写出来后，其实已经好了一半。有些女性朋友喜欢在朋友圈里发泄情绪，这个方法不可取。这等于是向所有人宣告你是一个不会管理情绪的人。朋友圈属于公众场合，当你有意识不随意打扰别人，冲动就不会干扰你。记录生活可以是私密也可以公开，公开信息要传递正面能量，这就考验表达能力了。

11、向人倾诉

       倾诉是疗愈的好方法。有些难过的事，只要说出来后，就能让情绪得到缓解。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。我们也可以是聆听者。认真听别人的故事，让他的情绪通过宣泄得到安慰。经过倾诉或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境。

12、外出旅游

       旅游，是摆脱坏心情的一种很好的方法。离开自己熟悉并偶感厌烦的城市，到别人熟悉也有点厌烦的城市去。思想换角度，也许有点难度，空间移位，相对要简单一些。陌生的人和环境，能让你轻松一刻。职业女性，从家庭到孩子教育，再到人际关系的处理，同时，也会遇到职业瓶颈，哪一项都不是能简单解决的问题，

       所以，送给职场女性：认真，而不苛求；严谨，而非刻板。职场女性成功要领：情绪稳定、格局高级。

（源自：朝子明归）