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办公久坐后提神醒脑小技巧

2021-11-24 10:25:22 6 0

办公室一族,经常头昏脑胀,如何“醒脑”?五个方法或能提神。

现代人的工作节奏是很快的,对于办公室一族来说,有一个非常普遍的现象,那就是容易出现头昏脑胀、记忆力减退。由此引发的工作效率低下。

其实,这种现象在中医养生观里是很好解释的,“久坐伤脾、久视伤血”,这两种“过用”,刚好是现代办公室一族最常见的。虽然没有体力上的劳累,但工作习惯、过度用脑这些无形消耗,对身体的气血有很大影响。

有时候,我们工作又多又忙,难免会心中烦躁,脑袋里自我感觉“一团浆糊”,可案头一大堆的工作怎么办?如何让昏沉沉的脑子“醒”过来?

如下几种方法,或许可以帮助提神醒脑,办公室一族可以试试:

1、揉按风池穴:大多数人都没有独立的办公室,也就不适合“大动作”。所以,穴位按摩上,可以选择风池穴,既方便定位,更能快速“醒脑”。

它的位置:在脑后两个大筋靠近枕骨的外侧凹陷里,左右各一个。工作之余,可以自己用大拇指按住凤池,其余四个手指抓住整个脑部,拇指中等力度揉按,每次可以坚持2到3分钟,能促进脑部循环,让它更快“清醒”过来。

总的来说,风池穴可以调节心理、神经、内脏,能醒脑明目,镇静安神,延缓衰老。对于办公室一族常见的颈椎问题、睡眠问题、眼睛问题,都有一定的改善之功;

2、掐手指指尖的“井”穴:我们的每根手指,各对应一条经络,从这里可以连通到头面乃至五脏六腑。经络的“井”穴,都是在指甲根部,大概距离指甲根1毫米左右。简单来说,就是用拇指食指去掐对侧手指的指甲根部,每天掐三五次,以自己有轻微的痛感为度。

从中医的经络理论来看,拇指属太阴肺经,食指属手阳明大肠经,中指属手厥阴心包穴,无名指属手少阳三焦经,小指属手少阴心经和手太阳小肠经。而且,手三阳经还“从头向手”循行,手指的末梢,也就是手三阳经的终点。

掐指甲根的同时,还可以刺激双手指节。方法是双手交叉,翻掌向外伸出,努力反折手背。再搓捏各个指关节更好。俗话说“十指连心”,中医也认为“心主神”,掐井穴能醒心神,也就能“醒脑提神”;

3、踮脚跟:办公室一族,长时间坐着不动,最缺乏的就是运动。所以,建议工作中尽量把握“走动”的机会,即使同一间办公室,尽量少用“嘴”,多走到面前去交流。每工作一段时间,起身踮一会脚跟,能让全身的筋骨都活动一下,促进全身气血运行。同时,脚底也有大脑的反射区,踮脚跟能有效促进大脑血液供给,有不错的提神醒脑之功;

4、揉耳朵:耳朵在五官里比较独特的一个,耳廓的外形,就像一个倒立、抱卧的婴儿,对应大脑的就是耳垂。工作间隙期间,可以用拇指食指捏住耳垂揉按,然后用掌心捂住整个耳廓搓动,以自己觉得耳朵发热为度。对促进脑部气血运行,提神醒脑,改善头昏脑胀是很不错的。

5、扭动三个“脖子”:大家别奇怪,人为什么会有三个脖子呢?除了脖颈之外,我们的手腕,俗话叫做“手脖子”,脚腕叫做“脚脖子”,相对于大脑来说,这三个“脖子”,都是一方气血的“咽喉”所在。无论是“手脖子”还是“脚脖子”,都对促进脑部气血运行很有好处。办公室一族工作之余,可以经常扭动这三个“脖子”,提神醒脑至的同时,对颈椎问题、鼠标手等很有好处。