办公久坐后提神醒脑小技巧

      办公室一族，经常头昏脑胀，如何“醒脑”？五个方法或能提神。

      现代人的工作节奏是很快的，对于办公室一族来说，有一个非常普遍的现象，那就是容易出现头昏脑胀、记忆力减退。由此引发的工作效率低下。其实，这种现象在中医养生观里是很好解释的，“久坐伤脾、久视伤血”，这两种“过用”，刚好是现代办公室一族最常见的。虽然没有体力上的劳累，但工作习惯、过度用脑这些无形消耗，对身体的气血有很大影响。有时候，我们工作又多又忙，难免会心中烦躁，脑袋里自我感觉“一团浆糊”，可案头一大堆的工作怎么办？如何让昏沉沉的脑子“醒”过来？如下几种方法，或许可以帮助提神醒脑，办公室一族可以试试：

1、揉按风池穴：大多数人都没有独立的办公室，也就不适合“大动作”。所以，穴位按摩上，可以选择风池穴，既方便定位，更能快速“醒脑”。它的位置：在脑后两个大筋靠近枕骨的外侧凹陷里，左右各一个。工作之余，可以自己用大拇指按住凤池，其余四个手指抓住整个脑部，拇指中等力度揉按，每次可以坚持2到3分钟，能促进脑部循环，让它更快“清醒”过来。总的来说，风池穴可以调节心理、神经、内脏，能醒脑明目，镇静安神，延缓衰老。对于办公室一族常见的颈椎问题、睡眠问题、眼睛问题，都有一定的改善之功；

2、掐手指指尖的“井”穴：我们的每根手指，各对应一条经络，从这里可以连通到头面乃至五脏六腑。经络的“井”穴，都是在指甲根部，大概距离指甲根1毫米左右。简单来说，就是用拇指食指去掐对侧手指的指甲根部，每天掐三五次，以自己有轻微的痛感为度。从中医的经络理论来看，拇指属太阴肺经，食指属手阳明大肠经，中指属手厥阴心包穴，无名指属手少阳三焦经，小指属手少阴心经和手太阳小肠经。而且，手三阳经还“从头向手”循行，手指的末梢，也就是手三阳经的终点。掐指甲根的同时，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各个指关节更好。俗话说“十指连心”，中医也认为“心主神”，掐井穴能醒心神，也就能“醒脑提神”；

3、踮脚跟：办公室一族，长时间坐着不动，最缺乏的就是运动。所以，建议工作中尽量把握“走动”的机会，即使同一间办公室，尽量少用“嘴”，多走到面前去交流。每工作一段时间，起身踮一会脚跟，能让全身的筋骨都活动一下，促进全身气血运行。同时，脚底也有大脑的反射区，踮脚跟能有效促进大脑血液供给，有不错的提神醒脑之功；

4、揉耳朵：耳朵在五官里比较独特的一个，耳廓的外形，就像一个倒立、抱卧的婴儿，对应大脑的就是耳垂。工作间隙期间，可以用拇指食指捏住耳垂揉按，然后用掌心捂住整个耳廓搓动，以自己觉得耳朵发热为度。对促进脑部气血运行，提神醒脑，改善头昏脑胀是很不错的。

5、扭动三个“脖子”：大家别奇怪，人为什么会有三个脖子呢？除了脖颈之外，我们的手腕，俗话叫做“手脖子”，脚腕叫做“脚脖子”，相对于大脑来说，这三个“脖子”，都是一方气血的“咽喉”所在。无论是“手脖子”还是“脚脖子”，都对促进脑部气血运行很有好处。办公室一族工作之余，可以经常扭动这三个“脖子”，提神醒脑至的同时，对颈椎问题、鼠标手等很有好处。